News aus unserer Naturheilpraxis am Olympiaberg
Schmerztherapie bei akuten Fällen
Für Patienten, die an starken Schmerzen leiden im Rücken (inkl. Bandscheibenvorfall), den Schultern, Kopf und verschiedenen Gelenken (z.B. Tennisellenbogen) biete ich eine spezielle, manuelle Schmerztherapie an, die eine schnelle Linderung der Beschwerden ermöglicht.
Tipps zur Schlafhygiene
- Regelmäßige Schlafzeiten einführen und einhalten
- Schlafbedingungen den persönlichen Bedürfnissen anpassen:
Lärmpegel, Verdunkelung, Luft, Betteinrichtung etc.
- Kein Alkohol, Nikotin, Kaffee etc nach 20:00
- Kein Essen 3 Stunden vor dem Zubettgehen
- Schlafzimmer ist nur Schlafzimmer, kein Arbeitszimmer
- Keine elektronischen Geräte wie z.B. Fernseher im Schlafzimmer
- Auf Mittagsschlaf verzichten
- Zubettgehritual einführen: gleiche Handlungen wie z.B. Räume
kontrollieren, absperren, ein wenig lesen etc.
- Pufferzone zwischen Alltag und Schlafperiode einrichten:
keine schwierigen Gespräche, nur relaxen, erholen
- Quälende Gedanken rechtzeitig vor dem Schlafengehen in einem
Tagebuch aufschreiben und damit „bannen“
- auf ein für Sie persönlich abgestimmtes optimales Bett samt Zubehör achten,
hier ruhig etwas mehr investieren
Telefon 089/ 92 40 95 96
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